【ワンオペ育児は手抜きでOK】家事が楽になるコツとおすすめ時短サービスまとめ

やることは次から次へと出てきて、やっと一つ終わったと思ったら、また次。

ご飯、オムツ、寝かしつけ、片付け…

気づけば一日中、何かに追われている感覚でした。

私もずっと、「みんなやってるんだから」と思って頑張っていました。

でもあるとき、そもそも“全部やる前提”がしんどかったんだと気づいたんです。

少しやり方を変えて、便利なサービスに頼るようにしたら、同じワンオペでも気持ちに余裕ができるようになりました。

家事に追われて気持ちが休まらず、「ワンオペ育児を少しでも楽できる方法が知りたい」と思っている方はぜひ読んでみてくださいね。

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なぜワンオペ育児はしんどいのか？

ワンオペ育児のしんどさは、「やることが多いから」だけではありません。

実は一番しんどいのは、

だったりします。

例えば、家事や仕事は“終わり”がありますよね。

でも育児は、

ずっと“やり続ける前提”なんですよね。

私も1日が終わったあとに「今日なにしてたんだろう…」と思う日がありました。

しかも、それを「当たり前」で流されることも多いですよね。

なので、頑張ってる実感が持てなかったり、自己肯定感が下がりやすいです。

ワンオペ育児がしんどいのは、“終わりが見えない環境で評価もされにくい”から。

ここに気づけるだけでも、「なんでこんなに苦しいのか」が少し整理されて心が楽になると思います。

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“完璧なママ”を目指すのが辛かった

私がワンオペ育児で本当に辛かったのは、思い描いてた“理想の母”とのギャップでした。

頭の中にはずっと、

そんな“ちゃんとした母”のイメージがありました。

でも現実は、時間にも気持ちにも余裕がなくて、

「本当はこうしたいのにできない」というズレが、どんどん苦しさになっていきました。

できていない部分に目がいって、自信がなくなっていったんですよね。

でも今なら分かりますが、問題だったのは “理想のハードルが高すぎたこと”でした。

ワンオペ育児は「全部やる前提」だと続かない

ここで一つ、大事な考え方があります。

以前の私は、「これくらい普通でしょ」「みんなやってるから」と思って、

全部やろうとしていました。

でもある日ふと気づいたことは、終わりがないのに全部背負ってる状態だということ。

やってもやっても次が来るのに、「まだ足りない」と思い続けるのは正直しんどいですよね。

実際、私は余裕がなくなりすぎて、子どもにも優しくできなくなっていました。

なので思い切って、「全部やるのは無理」と認めることにしました。

そうすると少しずつ、

が見えるようになってきました。

今のあなたに必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、「やることを減らすこと」なのかもしれません。

ワンオペ育児で楽になる考え方３選

① ご飯作りは「毎日考えなくていい」

以外と負担になるのが、料理を作ることよりも、毎日ご飯のことを考え続けること。

「今日なに作ろう？」から始まって、

気づけば頭の中がずっとご飯のことでいっぱい。

子どもと遊んでいても、どこかで「夜ご飯どうしよう…」と考えてることってありますよね。

この“ずっと考え続けてる状態”が、しんどかったんですよね。

なので私は、「毎日考えること」をやめることにしました。

具体的には、

そうしたら気持ちに余裕ができて、「ご飯どうしよう…」というストレスがなくなりました。

それだけじゃなく、子どもと過ごす時間の感じ方まで変わりました。

② 掃除は「毎日やらなくていい」

床のホコリやおもちゃの散らかりが目に入るたびに、「片付けなきゃ」と思うけど余裕がなくてできない…

そのたびに、ちょっとずつストレスが積み重なっていく。

私も本当は休みたいのに、

ということを繰り返していました。

そんな私がやめたことは、「いつもキレイにしておく」という前提を持つこと。

その代わりに、

と決めました。

そうしたら、「掃除しなきゃ」と焦ることが減って、何もしてない時間も休めるようになりました。

掃除は、“やる頻度”よりも“気にしすぎないこと”の方が大事なのかもしれません。

③ 洗濯は「まとめてやる」

洗濯も、料理や掃除と同じように“当たり前にこなすべき家事”に入りがちですよね。

でもワンオペのときは、やること全部を同じ優先度でやろうとすると回らないことがよくあります。

例えば子どもがぐずっているときに、

ここまで全部やろうとすると余裕がなくなります。

私も以前は、「とりあえず全部終わらせなきゃ」と思って、無理にこなしては疲れきっていました。

でも今は、洗濯は“後回しにしてもいい家事”に変更してみました。

優先順位を下げたら、「今一番大事なこと」に集中できるようになりました。

“何を後回しにするか”を決めることの方が大事なんだと思います。

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【それでもしんどい人へ】外部サービスに頼っていい理由

私は、最初は外部サービスを使うことに抵抗がありました。

というふうに思っていましたが、思い切って使ってみたら世界が変わりました。

食材宅配・ミールキットを使って感じた変化

何より、「今日のご飯どうしよう…」という悩みから解放されたのが大きかったです。

以前は、子どもがぐずる中で焦りながらご飯を作って、

と落ち込むことも多かったです。

でも今は“決まっているものを作るだけ”なので、気持ちが楽で子どもにも少し優しくなれた気がします。

おすすめ① 作り置き宅配で夕方のバタバタから解放

【シェフの無添つくりおき】

このサービスは「もっと早く使えばよかった」と思ったものの一つです。

少し前までの夕方の時間帯は、

毎日そんな感じでした。

でもこれを取り入れてからは、

これだけで夕方の気持ちが全然違いました。

温めるだけで完成するので、時間に追われる感覚がなくなりました。

おすすめポイント

無添加で作られているので罪悪感が残りにくく、“栄養のあるものを食べさせられている安心感”があります。

これだけでキッチンに立つ時間がほとんどなくなって、子どもに「ちょっと待ってね」と言う回数も減りました。

あの「今日のご飯どうしよう…」というストレスから解放されたのは、本当に大きかったです。

こんな人におすすめ

忙しいワンオペ育児ママでも、夕方のストレスを減らして気持ちに余裕を作れるので、おすすめです。

忙しいママの味方【シェフの無添つくりおき】の詳細はこちら

おすすめ② 子どもの食べムラの悩みが楽になる

【モグモ】

子どものご飯って、「作ること」よりも食べてくれないことのほうがストレスになりませんか？

私もこれが続いたときは、メンタルがかなりきていました。

そんなときに助かったのが【モグモ】です。

モグモの特徴

モグモは、幼児向けに作られた冷凍宅食サービスです。

子どもが食べやすいように味付けやサイズが工夫されていて、栄養バランスもしっかり考えられています。

実際に使ってみて感じたのは、

といった点です。

特に私の場合、夕方に子どもと遊びながらでも、電子レンジで温めるだけで食べられる状態になっているのがとても助かりました。

以前は、「もうすぐ夕飯だ、どうしよう…」と焦ってイライラしてしまうことも多かったのですが、モグモを使うと「とりあえずこれで大丈夫」という安心感があり、心に余裕が生まれました。

こんな人におすすめ

モグモは、ただの「子ども向けご飯」ではなくて、“食べてくれないストレス”を抱えている人にこそ使ってほしいと感じました。

毎回「今日は何なら食べてくれるかな？」と考えるのもストレスが溜まりますよね。

大人のご飯から取り分けしようとしても、

というふうに、うまくいかないこともあると思います。

モグモは“子どもが食べやすい前提”で作られているので、

これだけでも、毎日のご飯のストレスがかなり軽くなります。

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どっちを選べばいい？

ここまで読んで、「結局どっちがいいの？」と迷う方も多いと思うので、ざっくり分けるとこんな感じです。

よくある不安に答えます

Q. お金がかかるんじゃない？

確かに無料ではないので、私も使う前までは「そこまでして頼む必要あるかな…」と迷いました。

でも実際に使ってみて感じたのは、単純に“出費が増える”というよりも、お金の使い方が変わる感覚でした。

例えば、

など、結果的に無駄な出費が少しずつ減っていきました。

それ以上に大きかったのが、気持ちの余裕が増えたこと。

夕方のあのバタバタや、「どうしよう…」と悩む時間が減るだけで、1日のしんどさが全然違うんですよね。

Q. 合わなかったらどうする？

これもよくある不安ですよね。

でも多くのサービスは、

ということがほとんどです。

実際に私も、「とりあえず1回だけ使ってみよう」くらいの気持ちで始めました。

もし合わなければやめればいいですし、「こういう選択肢もあるんだ」と知れるだけでも十分だと思います。

最初から完璧に合うものを選ぼうとしなくて大丈夫。

まずは一度、自分を楽にする選択をしてみる。

これだけでも日常の感じ方が変わっていくと思います。

私が手抜きを許せるようになってから一番変わったのは、子どもへの向き合い方でした。

頑張る量を減らしたら、大事なところにエネルギーを使えるようになりました。

まとめ

ワンオペ育児がしんどいのは、「全部ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎているから。

でも実際は、少し手を抜いたり便利なサービスに頼るだけで、気持ちはすごく楽になります。

余裕ができると子どもへの接し方も変わって、前より笑顔で過ごす時間も増えていきました。

完璧にこなすより、続けられる形にすることが大事だと思います。

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