ワンオペ育児中に在宅ワークって、正直きついですよね。
両立できるって聞くけど、本当かな？
やってみたいけど、今の生活で続けられる気がしない…
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？
私自身も、子どもを見ながら在宅ワークを始めたときは、思うように時間が取れず、何度も「やっぱり無理かも」と感じました。
- 子どもが急に体調を崩す
- やっと集中できたと思ったら呼ばれる
- 計画通りに進む日の方が少ない
そんな毎日の中で、「在宅ワーク＝自由で楽」というイメージとのギャップに苦しくなったこともあります。
でも実際に続けてみて分かったのは、ワンオペ育児中でも在宅ワークは“やり方次第で続けられる”ということでした。
- ワンオペ育児と在宅ワークが両立しにくい理由
- 実際にきつかったポイントとその対処法
- 続けやすい在宅ワークの共通点
- 無理なく始めるための3ステップ
体験談ベースでわかりやすくまとめています。
「私にもできるかもしれない」と思えるヒントを1つでも持ち帰ってもらえたら嬉しいです。
「もっと子どもに優しく接したいのに、イライラして自己嫌悪になる…」
「育児ストレスがひどく、親として自信が持てない…」
そんなママのために、元ネガティブ思考・2児の母であるカウンセラーみほが【公式LINE】にて無料プレゼントを配布しています。
LINE登録者限定で、3大特典🎁をお渡しします！
毎日のイライラ・モヤモヤを手放したい方は、ぜひ受け取ってくださいね。
リンク先：公式LINEの友だち追加ページへ
目次
ワンオペ育児と会社員の働き方が噛み合わない理由
子どもの体調は、こちらの都合を待ってくれない
ワンオペ育児をしていると、「予定通りにいく日」の方が少ない、というのが現実ですよね。
- 朝は元気だったのに、保育園で発熱
- 夜は咳き込んで眠れず、翌朝は親子で寝不足
「今日は大丈夫そう」と思った矢先に、全部が崩れる。
私も何度もありました。
「今日は重要な会議がある」という日に限って、子どもが体調を崩すんですよね。
仕事を休むたびに、「仕方ない」と思おうとしながらも、どこかで自分を責めていました。
でも、冷静に考えると、子どもの体調は親の努力ではどうにもならないものですよね。
それなのに、会社員の働き方は「予定通り動けること」が前提。
このズレが育児中のしんどさを何倍にもしているんだと思います。
時間・場所・人間関係に縛られ続ける疲労感
会社員として働いていると、時間・場所・人間関係のすべてに、ある程度縛られます。
- 決まった時間に出社
- 決まった場所で仕事
- 周囲との関係性の中で評価される
これ自体が悪いわけではありません。
でも、育児中はこの「当たり前」が、想像以上に重くのしかかってきます。
少しの遅刻にも理由を説明し、早退するたびに気を遣い、周囲の空気を読み続ける。
1日を終えるころには、仕事の疲れ以上に気疲れが残っていました。
「仕事か育児か」を選ばされている感覚
本当は、仕事も育児も、どちらも大切。
でも現実は、「どちらかを優先しなければいけない」という場面の連続です。
仕事を優先すれば、「子どもに申し訳ない」と感じる。
育児を優先すれば、「仕事をちゃんとできていない」と感じる。
どちらを選んでも罪悪感が残る。
この状態が続くと、自分の存在そのものが、どこか中途半端に感じてしまうんですよね。
在宅ワークが「難しい」と言われる理由
在宅ワーク＝楽、という誤解
在宅ワークというと、
「家にいられて楽そう」
「育児と両立しやすそう」
というイメージを持たれがちです。
でも実際は、育児中だからこそ難しさが表に出やすい働き方でもあります。
私自身、在宅ワークを始める前は「家にいられるなら少しは余裕ができるかも」と思っていました。
でも現実は、そんなに単純ではありませんでした。
まとまった時間が、ほとんど取れない
ワンオペ育児中は、まとまった時間を確保すること自体が、かなり難しいです。
- 子どもの昼寝は短い
- ようやく寝たと思ったら、すぐ起きる
- 集中し始めた瞬間に呼ばれる
私も何度もありました。
「今なら30分いけるかも」と思った矢先、「ママ〜！」の声。
一度中断すると、さっきまで考えていたことも手順も、全部リセット。
その繰り返しに、どんどん自信を失っていきました。
「集中できない自分がダメなんだ」
そう思ってしまっていたけれど、今なら分かります。
集中できない環境だっただけなんですよね。
子ども都合で予定が簡単に崩れる
ワンオペ育児では、どれだけ計画を立てても予定は簡単に崩れます。
- 朝は元気だったのに、昼から発熱
- 機嫌が悪くて、何も手につかない日
- 夜泣きで寝不足になり、翌日は頭が回らない
「今日はここまでやろう」と思っていたことが、一瞬でゼロになる感覚。
それが続くと、「続けられない自分」「計画通りできない自分」を責めるようになっていきました。
本当は状況の問題なのに、「私には向いてない」と結論づけてしまっていたんです。
「ちゃんと働けていない」罪悪感
在宅ワークは自由な反面、罪悪感を感じやすい働き方でもあります。
- 中途半端に終わっている気がする
- プロ意識が足りない気がする
- 周りに迷惑をかけている気がする
子どもを優先するたびに、「仕事を後回しにしている自分」を責めてしまう。
私自身、「こんな状態で仕事を名乗っていいのかな」と悩んだこともありました。
そんな側面もあるんですよね。
多くの場合、この罪悪感は「正解が分からないまま走っている不安」から生まれています。
私も最初は、
- これで合っているのか分からない
- 誰にも相談できない
- 比べる基準がなくて、自信が持てない
そんな状態で、ひとりで抱え込んでいました。
ワンオペ育児中の在宅ワークは、ただでさえエネルギーを使います。
そこに「方向性が分からない不安」まで重なると、心がすり減ってしまうのは自然なことです。
だからこそ大切なのは、「もっと頑張ること」ではなく、在宅ワークの全体像を先に知ること。
何を目指して、どこまでできれば「ちゃんとやれている」と言えるのか。
その基準を知るだけで罪悪感は軽くなります。
もし今、
「在宅ワークに興味はあるけど、このままでいいのか分からない」
「自分に合った始め方を知りたい」
そう感じているなら、こうした土台づくりから学べる講座を選択肢のひとつとして知っておくのも悪くありません。
▶︎ 自分に合った働き方を探す
それでも在宅ワークを考える人が増えている理由
辞めたいわけじゃないけど、今の形では続けられない
在宅ワークを考え始めるママの多くは、決して「仕事が嫌いになった」わけでも、「働きたくなくなった」わけでもありません。
むしろ、
- ちゃんと働きたい
- できれば今の仕事も続けたい
- でも、このまま同じ形で続けるのは正直しんどい
この間で揺れている人がほとんどだと思います。
私自身もそうでした。
仕事そのものは嫌いじゃないし、やりがいもあった。
でも、子どもの体調不良で急に休むたびに、「また迷惑をかけてしまった」という気持ちが積み重なっていく。
周りは「大丈夫だよ」と言ってくれてるけど、自分の中では納得できていない。
このギャップが、じわじわと心を削っていきました。
「辞めたい」よりも先にあったのは、「これ以上、この形では踏ん張れないかもしれない」という感覚だったと思います。
選択肢があると知るだけで、気持ちは軽くなる
在宅ワークを実際に始めるかどうかは別として、「こういう働き方もあるんだ」と知るだけで気持ちが軽くなることがあります。
私も最初は、「在宅ワーク＝今すぐ会社を辞める」という極端なイメージを持っていました。
でも実際は、
- 今すぐ動かなくてもいい
- 数年後のために準備するだけでもいい
- 情報収集だけでも、立派な一歩
そう考えられるようになっただけで、「このまま耐え続けるしかない」という感覚が薄れていきました。
家族も、自分の人生も、大切にしたい
育児中はどうしても、「子ども最優先」が当たり前になります。
それ自体は悪いことではありません。
ただ、その状態が長く続くと、自分の人生が止まってるような感覚になることもあります。
私もふとした瞬間に、
「私、これからどうなりたいんだろう」
「子どもが大きくなったあと、何をしていたいんだろう」
と考えて不安になることがありました。
在宅ワークを考えるようになったのは、「今すぐ稼ぎたい」よりも、「将来の自分の選択肢を残しておきたい」という気持ちが大きかったように思います。
ワンオペ育児中でも続いた在宅ワークの共通点
細切れ時間で進められること
ワンオペ育児中に「続いた」と感じた在宅ワークには共通点がありました。
それは、まとまった時間を前提にしていないことです。
育児中は、
- 子どもが昼寝から急に起きる
- 途中で中断される
- 予定通りに進まない
これが日常ですよね。
私も最初は、「最低でも1時間は集中できないと意味がない」と思い込んでいました。
でも実際は、「10分だけ進める」「15分で下書きを書く」というような小さな積み重ねの方が結果的に前に進んでいたんです。
締切・人間関係のプレッシャーが少ないこと
在宅ワークといっても、すべてが自由で楽なわけではありません。
特に育児中にしんどかったのは、
- 即レスが求められる
- 納期がタイト
- 常に誰かの都合を優先しなければいけない
こういった仕事でした。
子どもが体調を崩した日や、夜泣きで寝不足の日でも、「今日はこれだけはやらなきゃいけない」というプレッシャーが常にある。
結果として、仕事をしていても気持ちは休まらず、育児にも仕事にも余裕がなくなってしまったんです。
「稼げそう」
「スキルが身につきそう」
という理由だけで選ぶと、生活とのズレにあとから苦しくなることがあります。
ワンオペ育児中は特に、向いているかどうか＝能力ではなく、生活との相性。
この視点で選ぶことが、本当に大切だと感じました。
反対に、
- 今日できなくても明日取り返せる
- 自分のペースで進められる
- やり取りが最小限
こうした仕事は気持ちがラクでした。
「できない日」があっても責めなくていい設計
ワンオペ育児中は、どう頑張っても「何もできない日」があります。
子どもの体調不良、夜泣き、寝不足。
そんな日にまで、「今日も進められなかった…」と自分を責める必要はありません。
私が続けてこれた在宅ワークは、
- できない日があることが前提
- 空白があっても戻れる
- 積み上げたものが消えない
この安心感がありました。
ワンオペ育児中でもできた在宅ワークの具体例
ワンオペ育児中に在宅ワークを考えたとき、一番気になるのは「結局、何ができるのか？」という部分ですよね。
私も最初は、「自分にできる仕事なんてあるのかな」と不安ばかりでした。
実際にいくつか試してみて感じたのは、在宅ワークには“向き・不向き”があるということ。
ここでは、ワンオペ育児中でも比較的続けやすかった在宅ワークを実体験ベースで紹介します。
① ブログ・コンテンツ作成（積み上げ型）
ワンオペ育児中の在宅ワークとして、私が一番「これなら続けられた」と感じたのが、
ブログやコンテンツ作成といった積み上げ型の在宅ワークでした。
正直に言うと、始めた当初は不安も大きかったです。
「すぐに収入にならない」
「成果が出るまで時間がかかる」
そんな情報もたくさん目にしていたので、遠回りしているような感覚もありました。
それでも続けられたのは、この働き方がワンオペ育児の生活リズムと相性がよかったからです。
たとえば、
- 今日は見出しだけ考える
- 明日は1段落だけ書く
- 数日何もできなくても、前回の続きから再開できる
こんな進め方でも、書いたものが消えることはありません。
「今日は10分しかできなかったけど、それでも前よりは進んでいる」
そう思えるだけで、気持ちはかなり違いました。
また、育児中の悩みや経験そのものがテーマになるため、「ネタを探さなきゃ」と気負わなくていいのも大きなポイントでした。
この感覚は、育児で孤独を感じやすい時期の心の支えにもなりました。
② Webライター（単発型）
比較的すぐに収入につながりやすいのが、Webライターです。
1記事ごとに報酬が発生するため、「やった分だけ結果が見える」安心感があります。
実際に私も、最初に「お金が発生した在宅ワーク」はWebライターでした。
小さな金額でも、「家にいながら収入を得られた」という実感は、自信につながりやすいです。
また、案件によってはマニュアルや構成が用意されていることも多く、
「何を書けばいいか分からない」という状態になりにくいのも、始めやすい理由のひとつです。
▼ 向いている人
- 文章を書くのが苦じゃない
- 短期間で少しでも収入を得たい
- 指示に沿って作業するのが得意
▼ しんどいポイント
- 納期がある（プレッシャーになりやすい）
- 修正対応が発生することもある
ワンオペ育児中は、「納期に余裕がある案件」を選ぶことがかなり重要です。
③ SNS運用・発信
インスタやブログなど、自分の発信を活かした在宅ワークも選択肢のひとつです。
スマホ1台でできるため、ちょっとしたスキマ時間でも取り組みやすいのが特徴です。
特にワンオペ育児中は、まとまった作業時間を確保するのが難しいからこそ、
「5分だけ下書きする」「10分だけ投稿を作る」といった進め方ができるのは大きなメリットでした。
また、自分の経験や悩みそのものが発信のテーマになるため、
「ネタを探さなきゃ」と無理に考えなくても続けやすいのも特徴です。
▼ 向いている人
- 日常の出来事を発信するのが苦じゃない
- 誰かの役に立つ情報を届けたい
- 継続して発信できる
▼ しんどいポイント
- すぐに収益化しにくい
- 反応がないと不安になる
ワンオペ育児中の在宅ワークとして考えると「今すぐ稼ぐ」というよりも、“将来の選択肢を増やすための積み上げ”として取り組む方が、気持ち的にも楽でした。
小さく始められる仕事はハードルが低い
ワンオペ育児中は、「失敗したくない」「余計な負担を増やしたくない」という気持ちが強くなりがちです。
だからこそ、最初から大きな成果を求めなくていい在宅ワークは、とても助けになりました。
私が意識していたのは、
- まずは仕組みを知るだけ
- 無料で使えるツールを触ってみる
- 「できる・できない」を判断する材料を集める
この段階では、収入ゼロでもまったく問題ありません。
実際、「これならできそう」と思って試したものでも、やってみたら「思っていたのと違う」と感じることもありました。
でも、小さく始めていたおかげで、引き返すことへの罪悪感もダメージも少なかったんです。
ワンオペ育児中に大切なのは、挑戦しやすく、やめやすいこと。
この条件がそろっているだけで、心の余裕がまるで違います。
在宅ワークは「今すぐ稼がなくていい」
ここで一番伝えたいのは、「在宅ワーク＝今すぐ収入を得なきゃいけないものではない」ということです。
私も最初は、ただ情報を集めるだけの期間がとても長かったです。
でもその時間があったからこそ、
- 焦らず選べた
- 合わないものを避けられた
- 自分に合う形が見えてきた
と感じています。
ワンオペ育児中に在宅ワークを始めるための3ステップ
STEP1｜まずは「今の生活」を正確に知る
在宅ワークを考え始めたとき、多くの人がいきなり「どんな仕事があるか」を探しがちです。
でも、ワンオペ育児中にいちばん最初にやるべきなのは、自分の生活を把握することでした。
私がやったのは、とてもシンプルなことです。
- 朝から夜までの流れを書き出す
- しんどい時間帯に印をつける
- 比較的気持ちに余裕がある時間を探す
やってみると、「毎日バタバタで何もできない」と思っていたのに、実は10〜20分くらい余白がある時間が見つかったりします。
この“余白”を知ることが、在宅ワークを現実的なものにする第一歩でした。
STEP2｜情報収集だけの期間を、しっかり取る
ワンオペ育児中は、「早く結果を出さなきゃ」と焦るほど選択を誤りやすくなります。
だから私は、「始めない期間」を意識的に作りました。
この期間にやっていたのは、
- 在宅ワークの種類を知る
- 体験談を読む
- 向いていそうな条件を書き出す
実際に手を動かさなくても、
「これは今の私には合わないな」
「これは数年後ならできそう」
と整理できただけで、大きな収穫でした。
情報収集の時間は、遠回りに見えて実は一番の近道だったと思います。
STEP3｜小さく試して、合わなければやめる
在宅ワークは、一度始めたら続けなければいけないものではありません。
私もいくつか試してみて、
「思っていたよりしんどい」
「今の生活には合わない」
と感じたものは、途中でやめています。
でもそれは失敗ではなく、自分に合う形を見つけるための過程でした。
小さく試していたからこそ、
- 生活を壊さずに済んだ
- 自信を失わずに済んだ
- 次の選択に活かせた
ワンオペ育児中の在宅ワークは、「成功するかどうか」よりも、自分と家族を守りながら続けられるかどうか。
この視点を持って進めるだけで、無理のない形が見えてくるはずです。
そして、「小さく試す」ためには、そもそも何を試せばいいのかを知っておくことが大切。
在宅ワークには選択肢が多く、知らないまま始めると、自分に合わない方法を選んでしまうことも少なくありません。
もし今、
「何から試せばいいのか分からない」
「遠回りせずに始めたい」
そう感じているなら、在宅ワークの全体像を整理できる学びを一度のぞいてみるのも、ひとつの方法です。
▶︎ 自分に合った働き方を探す
まとめ
在宅ワークが「私には無理かも」と感じてしまうのは悪いことではありません。
ワンオペ育児中は、がんばれるかどうかよりも、無理なく続けられるかを一番に考えていい時期です。
やってみて合わなかったとしても、それは失敗ではなく「今の生活には合わなかった」だけ。
今すぐ稼げなくても大丈夫ですし、急いで答えを出す必要もありません。
- 少し調べてみる
- 選択肢として考えてみる
その小さな一歩が、これからの働き方や暮らしを変えるきっかけになることもあります。
プロフィール
在宅ワーク＆SNS歴７年。
育児の合間に投稿を続けたら、フォロワーは４万人に。
今はブログ / インスタ / YouTubeなどで、子どもがいても無理せず始められる在宅ワークについて発信しています。
元会社員で、心理学と福祉の勉強をしながら認定心理士の資格を取得。
「家族との時間を大事にしながらも、自分のやりたいことを実現したい」という思いを軸に、自分らしい働き方を叶えるための知識を日々発信中。
