- 理由は分からないけど気持ちが重い
- 子どもは可愛いのに余裕がなくて自己嫌悪になる
- 誰かに話したいけど身近な人には話しづらい
小さな子どもを育てながらの毎日は、目に見えない“心の負荷”が積み重なりやすい環境です。
睡眠不足が続いて体調が悪くても休むことはできず、家事や仕事など後回しにできないことばかり。
そんな日々を繰り返していると、「このくらいで弱音を吐いちゃダメ」と自分のしんどさに蓋をしてしまいがちです。
でも実は、「誰かに話したい」と感じた時点で、心はすでにSOSを出している状態。
そんなときに知っておいてほしいのが、オンラインカウンセリングという“相談先”です。
この記事では、
- 育児中でも使いやすい
- 外出・顔出し不要
- 「病院に行くほどじゃない」段階でもOK
という視点からオンラインカウンセリングサービス3社を比較して、今の状態に合う選び方を具体的に解説します。
「これ以上、一人で抱え込まなくていいんだ」という気持ちで最後まで読み進めてみてください。
「もっと子どもに優しく接したいのに、イライラして自己嫌悪になる…」
「育児ストレスがひどく、親として自信が持てない…」
そんなママのために、元ネガティブ思考・2児の母であるカウンセラーみほが【公式LINE】にて無料プレゼントを配布しています。
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目次
オンラインカウンセリングとは？
オンラインカウンセリングとは、スマホやパソコンを使って、自宅からカウンセラーに相談できるサービスです。
対面カウンセリングとの大きな違いは、「相談のために無理をしなくていい」という点。
対面相談との違い
- 移動や準備がいらない
- 子どもが寝た後やスキマ時間に使える
- 顔出しなし・匿名対応のサービスも多い
- 「診断」や「治療」ではなく、話を聞いてもらう目的でもOK
ワンオペ育児中は「相談したい」と思っても
- 子どもを預けられない
- 外出の準備で疲れてしまう
- 予約の時間に間に合うか不安
といった理由で、行動に移せないことが多いです。
オンラインカウンセリングは、“今の生活リズムを崩さずに心をケアできる”選択肢として、利用する人が増えています。
今回比較するオンラインカウンセリング3社
今回比較するのは、育児中でも使いやすく、利用者の多い以下の3サービスです。
- Kimochi
- Awarefy
- エキサイトお悩み相談室
それぞれ、向いてる人や相談スタイルが異なります。
どれが一番いいか、ではなく「今の自分に合うかどうか」という視点で読み進めてみてください。
オンラインカウンセリング比較表
| サービス名 | 特徴 | 相談形式 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| Kimochi | 対話重視・感情整理 | ビデオカウンセリング | 顔を見てじっくり話したい |
| Awarefy | セルフケア特化 | アプリ・AI | 感情管理を習慣化したい |
| エキサイトお悩み相談室 | 即時性が高い | 電話カウンセリング | 今すぐ声を聞いてほしい |
※料金・対応時間は変更される場合があるため、最新情報は公式サイトで確認してください。
① オンラインカウンセリング【Kimochi】
「顔を見て、しっかり話を聞いてもらいたい」という人に向いているのが、オンラインカウンセリング【Kimochi】です。
Kimochiの相談形式は、ビデオカウンセリング（オンライン面談）。
自宅にいながら、対面に近い形でカウンセラーと話すことができます。
ビデオカウンセリングだからこその安心感
ワンオペ育児中は、
- 文字では気持ちを伝えきれない
- 表情や声のトーンも含めて理解してほしい
- 「ちゃんと人と話したい」と感じる
そんなタイミングもあります。
Kimochiのビデオカウンセリングは、表情・声・間の取り方まで含めて受け止めてもらえるのが大きな特徴。
「話しながら、気持ちが落ち着いていく感覚」
「言葉に詰まっても、待ってもらえる安心感」
これは、対話型カウンセリングならではのメリットです。
育児中でも使いやすい理由
- 自宅から参加できる
- 外出準備・移動なし
- 子どもが寝た後の時間帯でもOK
「子どもを預けてまで行くほどじゃないけど、誰かにちゃんと話を聞いてほしい」
そんな時に、選びやすい相談先だと感じます。
- 顔を見て話した方が安心する
- 一人で考え続けるのが限界
② アウェアファイ（Awarefy）
アウェアファイ（Awarefy）は、「誰かに話す前に自分の状態を整えたい人」向けのサービスです。
カウンセリングというより、メンタルケアを日常に取り入れるアプリに近い存在。
Awarefyの特徴
- 感情の記録・可視化
- AIによるセルフチェック
- マインドフルネスや思考整理ワーク
育児中は、「疲れていることすら自覚できない」「ずっと気が張ったまま」という状態になりやすくなります。
Awarefyは、“今の自分の心の状態を客観視する”サポートをしてくれます。
こんな使い方がおすすめ
- 朝や寝る前に感情を記録する
- イライラしたときに思考を整理する
- 調子が悪くなりそうなサインに早めに気づく
- 感情の波が激しいと感じる
- 自分の状態を把握するのが苦手
- 相談よりもセルフケア重視
③ エキサイトお悩み相談室
「今すぐ、誰かの声を聞きたい」
「ひとりでいるのがつらい」
そんな緊急度が高い状態のときに頼りになるのが、エキサイトお悩み相談室の電話カウンセリングです。
電話カウンセリングの強み
エキサイトお悩み相談室は、電話で直接話せるのが最大の特徴。
- 顔出し不要
- スマホ1つですぐ相談できる
- 声だけだからこそ話しやすい
特に、夜中・早朝・孤独感が強まる時間帯に「今すぐ話せる相手がいる」という安心感はとても大きいです。
こんな場面で助けになる
- 子どもが寝た後に不安が押し寄せた
- 誰にもLINEできない時間帯
- ネガティブ思考が止まらない
電話カウンセリングは、感情を外に出す“非常口”のような役割を果たしてくれます。
注意点も理解しておく
基本は単発での利用で、「今のしんどさを聞いてもらう」用途として使うのがいいと思います。
- 誰かと話をしたい
- 文字より話す方が楽
- 匿名性・スピード重視
オンラインカウンセリングの選び方
迷ったときは、次の3つを基準に決めてみてください。
- 今は「話したい」？「頭の中を整理したい」？
- 継続的に使いたい？単発でいい？
- 今の生活に一番負担が少ないのはどれ？
正解はひとつではありません。
その時々で選び直しても大丈夫です。
【1分診断】あなたに合うオンラインカウンセリングは？
「結局どれを選べばいいのか分からない…」と思う人は多いと思います。
でも実は、“どれが一番いいか”ではなく“今の自分が一番ラクに使えるか”で選ぶのが正解です。
育児中は、
- 毎日のコンディションが安定しない
- 余裕がある日とない日の差が激しい
- 判断力そのものが落ちている
という状態になりやすいからです。
そこで、今のあなたの状態から自然に選べる診断フローを用意しました。
考えすぎず直感で答えてみてください。
Q1. 今いちばんつらい状態は？
- A：理由ははっきりしないけど、ずっとモヤモヤしている
- B：イライラ・不安・落ち込みの波が激しい
- C：今すぐ誰かと話さないとつらい
Q2. 相談方法で一番ラクなのは？
- A：顔を見て、じっくり話したい
- B：誰とも話さず、自分で整えたい
- C：顔出しせず、声だけで話したい
Q3. 継続？それとも単発？
- A：継続してサポートしてほしい
- B：日常的なセルフケアとして使いたい
- C：今のしんどさを吐き出せればOK
診断結果｜あなたに合うサービス
▶ Aが多い人｜顔を見て話したい
顔を見て話すことで、
- 表情
- 声のトーン
- 間の取り方
まで含めて受け止めてもらえるのが特徴です。
「ちゃんと人と話せた」「否定されずに聞いてもらえた」という安心感を重視したい人に向いています。
▶ Bが多い人｜自分で整えたい
感情の記録や思考整理を通して、「今の自分の状態」に気づくことができます。
「まだ人に話すほどではない」
「でも、このまま放置したくない」
そんな予防的なメンタルケアとして使いやすいです。
▶ Cが多い人｜今すぐ話したい
▶︎ エキサイトお悩み相談室
夜中や早朝、「誰にも連絡できない時間」に声を聞ける相手がいるのは大きな支えになります。
継続よりも、今のしんどさを外に出す“非常口”として考えると◎
オンラインカウンセリングがおすすめな人
特におすすめなのはこんな人
- 子どもを預けて外出する余裕がない
- 気持ちを後回しにし続けている
- 頭の中が常に忙しい
- 一人で考えていると悪い方向に行きがち
ワンオペ育児中は、心の疲れが「当たり前」になりやすい。
だからこそ、限界を迎える前に使える選択肢として、オンラインカウンセリングはおすすめです。
オンラインカウンセリングと心療内科の違い
「これって、病院に行くレベル？」と迷う方も多いので違いを整理します。
オンラインカウンセリング
- 気持ち・考えの整理
- 人間関係や育児ストレス
- 予防・日常ケア向け
心療内科・精神科
- 診断・治療
- 薬の処方
- 生活に強い支障が出ている場合
どちらが上か下か、ではありません。
今の状態が「治療」より「整理」に近いなら、オンラインカウンセリングが合いやすいです。
オンラインカウンセリングが合わない理由
- 1回で劇的な変化を期待していた
- サービスと悩みの相性が合っていなかった
- 本音を出す前にやめてしまった
カウンセリングは、正解をもらう場所ではなく、頭の中を整理する場所。
小さな変化を積み重ねることで、「気づいたら前よりラク」という状態を目指します。
迷っている今が始めどき
「まだ大丈夫」
「もう少し頑張れそう」
そう思っている時こそ、心は疲れています。
オンラインカウンセリングは、人生を変えるためのものではありません。
- 自分を守るため
- これ以上無理をしないため
- 今より少しラクになるため
まずは、「選択肢を知る」だけでも十分です。
よくある質問
Q1. オンラインカウンセリングって本当に効果ありますか？
「画面越しで話して、本当に意味があるの？」
と不安に思う方はとても多いです。
結論から言うと、効果があるかどうかは“悩みとサービスの相性”によります。
オンラインカウンセリングの主な効果は、
- 言葉にすることで頭が整理される
- 「否定されない体験」によって安心感が得られる
- 一人で抱え込まなくていいと感じられる
といった、心の負担を軽くする変化です。
特にワンオペ育児中は、「考える余裕そのものがなくなっている」ことが多いため、話す・整理するだけでも十分な意味があります。
Q2. 病院に行くほどではない悩みでも使っていいですか？
もちろんです。
むしろ「病院に行くほどじゃない」と感じている人ほど向いています。
オンラインカウンセリングは、
- 診断や治療が目的ではない
- 日常のストレスやモヤモヤを扱う
- 早めのケア・予防に使える
という特徴があります。
「まだ我慢できる」「これくらいで相談するのは大げさかも」と思っている時こそ、心が疲れ始めているサインであることも少なくありません。
Q3. 顔出しが不安なのですが、大丈夫ですか？
サービスによって異なります。
- ビデオカウンセリング（Kimochi）→ 顔を見て話すことで安心感を重視
- 電話カウンセリング（エキサイトお悩み相談室）→ 顔出し不要・声だけで相談可能
「顔を見られるのがつらい」
「身だしなみを整える余裕がない」
そんな時は、電話カウンセリングを選ぶのもおすすめです。
Q4. 1回だけ利用しても意味はありますか？
1回だけでも意味はあります。
「今の気持ちを吐き出したい」
「誰かに聞いてほしい」
「頭の中を一度整理したい」
という状態のときは、単発利用でも十分効果を感じる人が多いです。
もちろん、継続することで気づきが深まるケースもありますが、「続けなきゃいけない」と思う必要はありません。
今の自分にとって必要な分だけ使ってOKです。
Q5. 育児中で時間が取れなくても大丈夫ですか？
むしろ時間が取れない人のためのサービスと言ってもいいくらいです。
オンラインカウンセリングは、
- 移動時間なし
- 自宅から利用できる
- 夜間・スキマ時間対応のサービスも多い
という特徴があります。
「子どもが寝た後の30分」
「今日は余裕がある日だけ」
そんな不定期な使い方でも問題ありません。
まとめ
ここまで読んでくださったということは、きっとどこかで、「このままでいいのかな」「誰かに話したいな」という気持ちを抱えているんだと思います。
それは、ちゃんと自分の状態に気づけている証拠です。
- 顔を見てじっくり話したいなら → オンラインカウンセリング【Kimochi】
- まずは自分で心を整えたいなら → Awarefy（アウェアファイ）
- 今すぐ誰かの声を聞きたいなら → エキサイトお悩み相談室
「申し込むかどうか」は後で決めて大丈夫。
まずは、公式ページをのぞいてみるだけでもいいんです。
行動って準備が整ってからじゃなくて、ちょっと気になった時がベストタイミングだったりします。
今日まで頑張ってきた自分を信じて、一歩踏み出してくださいね。
もう少しゆっくり考えたい方へ
この記事を読んで、
「今のしんどさ、少し整理したいな。このままでいいのか立ち止まって考えたい。」
と感じた方へ。
- 今の育児や働き方に不安がある
- ワンオペ育児の大変さを言葉にしたい
- 在宅ワークも視野に入れて考えてる
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- 家族も大切にしながら自分の人生も考えたい
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